Si hay dos motivos por el que podemos ir perdiendo nuestro bienestar emocional estos días, son claramente la soledad y la ansiedad. Hoy más que nunca nos damos cuenta de que somos seres sociales, necesitamos compartir momentos, charlar con amigos, familia o simplemente con un conocido en el ascensor. ¿Qué pasa cuando no podemos hacer estas cosas?

Si nosotros somos los que lo elegimos, no está mal. La soledad buscada nos permite centrarnos en nuestras necesidades, nuestros deseos y objetivos por cumplir, pero ¿qué pasa cuando nos obligan a ello? Puede que los primeros días no fuese tan mal: hacemos cosas por casa que teníamos pendientes, vemos esas series o películas que llevan tiempo en nuestra lista, escuchamos música hasta que las canciones suenan como discos rayados… Y entonces, cuando la soledad se apodera de nosotros, ¿qué podemos hacer?

Desde PSICOALFARO te damos una serie de consejos para que esta soledad obligada nos afecte de la menor manera posible:

  1. Proponte aprender esas habilidades que siempre has querido, pero no has llegado a hacer: tocar un instrumento que ya tenías abandonado en casa, costura, manualidades, maquetas, condición física (flexibilidad, fuerza…) … hay todo un mundo de habilidades por conseguir.
  2. Mantén contacto con tus seres queridos: ya sea mediante llamadas, videollamadas o simples mensajes. Ver que tu situación es compartida por los demás, puede que nos haga sentir menos desdichados. Incluso verás que hay gente que lo gestiona peor que tú y darle unos consejos te harán sentirte más útil y mejor.
  3. Reconoce tus sentimientos y exprésalos: estar agobiado, triste, sin ganas de hacer nada, o simplemente con ganas de llorar es algo normal en esta situación. Permítete desahogarte. Si no lo logras, puedes ver películas que te hagan llorar, o incluso que te hagan partirte de risa. Déjate sentir.
  4. Ponte horarios fijos que te hagan llevar una rutina: despierta a la misma hora, mantén tus horarios de comidas y cenas, sigue la misma dinámica para las duchas y la higiene. Esto te hará sentirte dueño de tu tiempo.

Si intentas llevar a cabo estos consejos, pero tu malestar sigue creciendo y se hace insostenible, no dudes en contactar con PSICOALFARO. Estudiaremos tu situación y te daremos pautas más individualizadas para mantener tu bienestar, y que este periodo de aislamiento no haga mella en tu salud mental.