Navidad y depresión: celebraciones con tristeza.

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La Navidad es una época del año en la que se ha institucionalizado la obligación social de realizar esfuerzos de convivencia y manifestaciones de paz y amor que muchas veces se oponen a nuestros sentimientos y al tipo de relación que durante el resto del año mantenemos con quienes se espera que mostremos una afabilidad que para muchoscaptura_de_pantalla_2016-12-14_a_las_22.42.19 resulta imposible, surgiendo un estado de frustración al tener que elegir entre dos sentimientos contradictorios como son la obligación social de someterse a unos convencionalismos y el rechazo a seguir las normas impuestas

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Efectos emocionales y cáncer. ¡La Psicología puede ayudarnos!

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Sin títuloMuchas veces, cuando una enfermedad claramente biológica aparece, solemos olvidar la parte psicológica que puede asociarse a ella. Es decir, normalmente entendemos que la enfermedad causará tristeza, rabia, impotencia, etc… Pero olvidamos que nosotros y nuestros procesos psicológicos interaccionamos a su vez con esta enfermedad. Hoy vamos a hablar de cómo los factores psicológicos (en ambas direcciones) pueden afectar a la evolución de un proceso canceroso. Read More

Septiembre: rutinas, libros, deberes… Pautas de adaptación para la vuelta al cole.

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vuelta-al-cole-IILas vacaciones han llegado a su fin y toca empezar la rutina. A todos les cuesta: a los más pequeños que asisten a escuelas infantiles, a los alumnos de Infantil y Primaria… Muchos niños lo pasan mal, tienen días de ansiedad, se descolocan, están más irascibles, nerviosos, tristes… Son procesos normales antes situaciones que no terminan de dominar. Son niños, no adultos, por lo tanto sus defensas emocionales son diferentes. Con cada edad la vuelta al cole se afronta de distinta manera. Los padres han de ser conscientes del momento evolutivo en el que se encuentran sus hijos y qué pueden estar demandando. Aquí van unas pautas para facilitar este proceso de adaptación: Read More

Psicología y deporte. Factores psicológicos que influyen en nuestro rendimiento y bienestar.

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Un gran número de deportistas, de distintas disciplinas, de todo el mundo, aseguran que el 90% de su éxito deportivo, se debe a su capacidad y entrenamiento mental. Según ellos, en el deporte profesional de alto nivel no hay grandes diferencias entre unos deportistas y otros en cuanto a talento (potencial innato), destreza profesional (aquello que el deportista ha aprendido por medio del entrenamiento) o habilidad física (altura, fuerza, etc.).kemen-nor-gara

La gran diferencia entre estos deportistas, viene dada por su grado de preparación mental y fuerza psicológica.

Pero no sólo es importante en atletas de gran nivel, para cualquiera de nosotros que practiquemos deporte, podrían ser útiles ciertas pautas que nos van a permitir desarrolla o mejorar los aspectos psicológicos más importantes para mejorar nuestra capacidad y rendimiento deportivo. Read More

Celos infantiles ante la llegada de un nuevo hermano. ¿Cómo manejarlos?

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¿QUÉ SON LOS CELOS?

Los celos, son un estado afectivo caracterizado por el miedo a perder o ver reducidos el cariño y la atención de alguien querido. En un sentido estricto, se entiende, como el sentimiento producido por el temor de que la persona amada prefiera a otra; frecuentemente, este sentimiento va acompañado de envidia – resentimiento hacia quien se percibe como rival.shutterstock_84601228

La persona que siente celos percibe la realidad algo distorsionada; considera que es menos querida que antes, parece tener un radar que le trae a la memoria lo que le produce angustia, su autoestima suele ser baja, vive con ansiedad, puede experimentar rechazo a aquello que le produce satisfacción, le cuesta centrarse en actividades que exigen concentración, o se aísla en su mundo.

 

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Adolescentes ¿Puedo llegar a comprenderlos?

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adolescentes-678x381A pesar de las percepciones negativas que tienen algunos adultos sobre los adolescentes, estos a menudo son enérgicos, considerados, idealistas y tienen un gran interés por lo que es justo y correcto. De modo que, a pesar de que puede ser un período conflictivo entre padres e hijos, la adolescencia también es un período para ayudar a los chicos a madurar y convertirse en los individuos que serán en el futuro. Read More

Insomnio ¿Por qué a mi?

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El estrés de la rutina diaria, las preocupaciones laborales, problemas personales o el simple paso del tiempo –los años van dejando su huella– pueden traducirse en problemas a la hora de conciliar el sueño. Con las terribles consecuencias que esto tiene en nuestro estado físico y mental.descarga

Dormir y descansar bien tiene múltiples beneficios para nuestra salud y disfrutar de un sueño pleno es fundamental para reactivar nuestros ritmos circadianos –aquellos que marcan nuestro reloj biológico– y mantener mente y cuerpo a punto.

Sin embargo, al llegar a la edad adulta, muchas personas empiezan a padecer diferentes perturbaciones en el sueño que les hace descansar menos horas, interrumpir el descanso en mitad de la noche o no ser capaces de conciliar el sueño al acostarse en la cama.

No lograr dormir es un problema que acaba lastrando el resto de nuestro día, e incluso repercute en nuestro estado de ánimo y simpatía. Un cansancio que no sabemos cómo mitigar, una frustración que se convierte en estrés, una percepción del tiempo como si no pasaran los segundos, la magnificación de todos nuestros problemas del día y la anticipación de que al sonar el despertador todo esto será aún peor. Estamos hablando del insomnio. Read More

Miedos irracionales. ¿Puedo acabar con mis fobias?

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El miedo es una emoción necesaria que nos ayuda a prevenir situaciones que puedan llegar a afectarnos, por ejemplo: cuando vas a lanzarte de un trampolín muy alto por primera vez es muy normal que digas “Tengo Miedo” descargaya que tu ansiedad y tu miedo salen para alertarte, es decir que estás en peligro, no sabes cómo vas a caer, cómo sentarte, etc. el problema consiste en que este tipo de
miedos podrían generarse como miedos irracionales, es decir se forman sin fundamento alguno, por ejemplo: miedo al ascensor, nunca me ha quedado atrapado pero tengo miedo de subirme al ascensor, etc. Read More

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